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做法: 1、将山药洗净去皮切段，用沸水焯一下，捞出过凉放入碗底，再将苹果、西瓜、梨、猕猴桃、橘子都切成小丁； 2、坐锅点火放入清水和冰糖，等冰糖化开后勾芡，再放入水果丁、桂花酱翻炒片刻后倒入小番茄即可出锅，倒在山药上即可。
1、午饭后30分钟至一个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
身体站直，双手扶着椅背，左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外，以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒，再以慢数到5的速度将右脚放下，等做到自己想要的次数再换脚。 效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪。

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